Если тебе везет - а тебе, конечно, везет - ты регулярно ниблюдаешь их вокруг: всегда улыбающихся, подтянутых, доброжелательных и довольных оптимисток. Они настолько доверяют собственной жизни, что сеют эту уверенность вокруг себя и заряжают других неиссякающей мыслью "у меня все хорошо". Признайся: а относишься ли ты к их числу? Неужели нет? Тогда давай учиться быть оптимисткой.    

                                                     Чтобы стать оптимистом,
                                                      нужно рост трудностей
                                                      считать трудностями роста.
                                                                      Владимир Колечицкий

  Еще каких-то пару веков назад философы считали оптимизм проявлением лености ума. Мол, нечего радоваться, когда кругом все так плохо - наемный труд, тяжелое положение женщин и детей, нищета и войны... Современность свободна от тех проблем, что волновала философов Просвещения, однако всеобъемлющий пессимизм накрывает народ волной, и на их апатиях и депрессиях наживается целая армия психологов и психотерапевтов. Именно поэтому искусство быть оптимистом сегодня так высоко ценится и даже указывается в базах вакансий в строке "требования к кандидату". 

  Пессимизм - это приобретенная привычка мышления. Изначально человек жизнерадостен, однако усилия к тому, чтобы лишить его этой жизнерадостности, прикладывают все, кому не лень: родители, учителя, жизнь, в конце концов... Избавляться от этой привычки нужно долго, однако если идти к оптимизму четкими размеренными шагами, на смену придет привычка другая - оптимизм.

  По своей сути оптимизм - такое мироощущение, которое позволяет радоваться жизни как таковой, даже во время переживания негативных эмоций, верить в себя и всегда надеяться на благополучное решение любой проблемы. Оптимист - человек, как правило, бодрый, он верит в будущее и склонен видеть во всем светлые, позитивные стороны. Оптимист практически не подвержен депрессии, а как следствие - он неуязвим перед психосоматическими заболеваниями, обладает жизнестойкостью и открытостью. Оптимист всегда окружен друзьями, веждь люди, озабоченные проблемами, тянутся к человеку легкому, способному вдохновить их на простые решения и внушить хорошее настроение. Можно даже сказать, что оптимист своим существованием выполняет одну из самых важных миссий! 

Привычка быть несчастной    

                                 Подлинный оптимизм покоится                      
                                 не на убеждении, что все будет хорошо, 
                                  а на убеждении, что не все будет плохо.
                                                                                   Дютур 

  Сколько раз за всю свожю жизнь ты начинала новую жизнь с понедельника? Так и быть, с завтрашнего дня? А сколько таких попыток удались? Подчас привычку "умственного поведения" побороть настолько непросто, что не мы управляем ею, а она - нами, и это является причиной новых и новых неудач при попытке начать новую жизнь. Основная ошибка "начинающих с понедельника" заключается в том, что они стараются изменить все сразу, - поведение, одежду, манеры, распорядок дня, - и ломаются на пустяках. Однако известно, что любое повторяющееся действие входит в привычку лишь по прошествии месяца - и пока ты не научишься чему-нибудь одному, не берись за исправление другого!

  Сделай привычку сознательной. В жизни пессимиста присуствует множество неосознаваемых им привычек: привычка хмуриться, переживать, повышать голос, плакать... Все неосознанно совершаемые тобой действия и эмоции являются реакциями на ситуации - как правило, типичные и закрепившиеся в подсознании в виде образа. Как только ситуация дает о себе знать - ты реагируешь на нее привычным способом, не задумываясь. А вот если ты хочешь стать оптимисткой, нужно научиться перевести эти привычки в разряд осознанных, то есть "ловить" себя на том, что ты сердишься, плачешь, переживаешь, рисуешь себе мрачные картины... Осознав привычку, ты сможешь ею управлять. Параллельно с этой работой учись управлять стимулами-образами, то есть теми типовыми ситуациями, которые заставляют тебя "включать" плохую привычку. Такой ситуацией сожет быть неоправдание твоих ожиданий кем-либо из близких, поступок ребенка, несправедливые действия работника сферы услуг и т.д. Подобно тому, как видящий подкатившийся мяч человек стараетс пнуть его ногой, учись улыбаться и расслабляться в ответ на недоброжелательную гримасу и мобилизоваться в ответ на недобрую весть. Повторяясь раз за разом, твои психоэмоциональные действия закрепятся, и ты, наконец, сможешь быть доброжелательной ко всем окружающим без исключения и будешь в состоянии решительно действовать вместо того, чтобы встать у окна, обхватив голову руками, и бесплодно переживать. Да, согласно законам, открытым психологией, переживания необходимы для подкрепления формирования навыка, однако лишь сопровождая переживание позитивным действием, ты сможешь добиться успехов в приобретении привычек оптимистки.

  Гаси навык плохой привычки. Поскольку эмоциональная окраска подкрепляет определенный навык, который нередко является привычкой, справляйся с привычками пессимистки с помощью эмоционального игнорирования. Да, научиться отключать эмоцию во время переживания определенной ситуации или совершения какого-либо действия довольно сложно, но если ты научишься отключать эмоции, когда тебя обвесили, продали помаду другого оттенка или совершенно неделикатно отозвались о твоем новом, сногсшибательном на твой взгляд, наряде - ты делаешь немаленький шаг к оптимизму. А негативных сторон в жизни будет намного меньше. 

  Перестань получать удовольствие от негатива. Большинство пессимистов планеты - это скрытые мазохисты, которые наслаждаются переживанием своей агрессивности, плаксивости, плохим настроением и даже умением портить его окружающим. Даже если ты не веришь в то, что сама получаешь от всего этого удовольствия - задумайся: а какой тогда смысл твоей нервной системе испытывать все это снова и снова, если никакого удовольствия взамен она не получит? Правильно, лишай любые негативные переживания своих эмоций и наслаждения собственной "несчастностью", "ненужностью" и "ни на что не годностью", научись, наконец, забывать об оскорблениях в свой адрес! Твоей ключевой мыслью при возникновении желания пожаловаться на жизнь, поплакать и попереживать должно стать "Фу, как противно и неинтересно! Я в это не играю". 

  Заменяй плохие привычки хорошими. Человек - уравновешенная целостная система, в которой не может быть ничего лишнего. Соответственно, лишив эту систему одного элемента, можно разрушить всю систему - нервную в первую очередь. На смену плохой привычке, допустим, плакать, должна прийти хорошая, например - пробежка вокруг дома в любую погоду. А привычка откладывать неприятное дело на завтра должна замениться привычкой получать удовольствие от выполнения любого дела. Ключевым моментом здесь является смена негатива на позитив, эмоций неудовольствия и неудовлетворения - на эмоцию удовольствия.

  Плохая привычка не должна подавляться насильственно. Когда ты учишься быть оптимисткой, твоя задача - замотивировать все свои действия и привычки мышления, а не подавлять негатив усилием воли лишь потому, что негатив - это плохо. Подавляемая насильственно и без подкрепления мотивацией, плохая привычка уходит неохотно, а возвращается очень быстро. Мотивация - это такая полезная вещь, которая способна сподвигнуть тебя на активное действие. Мотивацией может быть желание или результат, а таке другое действие. Например, желание влезть в дорогие гипюровые джинсы, чтобы сногсшибательно выглядеть на Той вечеринке перед Тем молодым человеком, способно заставить тебя сбросить три сантиметра объема бедер за неделю. А вот просьба инструктора по фитнесу, при всем к нему уважении, на основании лишь того, что "тебе нужно похудеть", такого эффекта уже не вызовет. Овладев основами мотивации, то есть твоего персонального двигателя, и научившись применять ее в нужный момент, ты успешно справишься с очередной привычкой пессимистки так, что она никогда больше не вернется.  

Привычка быть cчастливой   
                                 Самый лучший способ подбодрить себя - 
                                 это подбодрить кого-нибудь.
                                                                                     Марк Твен

  Думай о счастье. Человек есть то, что он о себе думает. Если он думает о себе, что он - ничтожество, то и окажется таковым. Если вообразить себя королевой красоты - ты таковой и будешь выглядеть, проверено на собственном опыте. Дело в том, что мысли человека о себе таинственным образом управляют его телом и речью - изменяют осанку, походку, жесты, тембр голоса и темп речи в ту или иную сторону, в зависимости от степени представлений о себе. А образ мысли способен породить образ жизни - постоянно удерживая в голове образ собственной победы, удачи, достижений, человек незаметно даже для себя становится успешным победителем. В любой ситуации визуализируй картину удачного ее разрешения, то есть прокручивай перед внутренним взором хэппи-энд кинофильма с твоим участием в главной роли. 

  Радуйся не поступкам людей, предметам и ситуациям, а своему отношению ко всему окружающему. Качество жизни оптимистки определяется вовсе не тем, насколько часто она покупает бриллиантовые серьги и насколько велика площадь ее личного бассейна, а ее субъективным отношением к жизни. Любой факт может породить огромное разнообразие мнений по его поводу, и имено мнения определяют счастье человека. Например, отсутствие последней модели розового кабриолета в гараже может расстраивать до сердечного приступа, а может быть очевидным плюсом: "Зато не угонят", "Зато не нужно нанимать охрану", "Зато остаются средства на покупку встроенной кухни". Да и к тому же на факт отсутствия кабриолета в гараже, да и самого гаража, можно вовсе не обращать внимание! Ну, нету и нету, а зачем, мол, мне это нужно? Психологи отмечают, что сформированное усилием воли отношение человека к факту объективной реальности способно притягивать к себе различные события. К примеру, внутреннее ощущение счастья от близкого свершения приятной неожиданности сделает тебя раскованной, улыбчивой, решительной, а внутренние приготовления к этой приятности бессознательно заставляют тебя тянуться к ситуациям, в которых вероятность совершения этой приятной неожиданности максимально высока.

  Веди внутренний дневник счастья. Отмечайте в своей жизни лишь те дни, которые принесли вам нечто светлое и приятное. Заостряйте внимание на своих приятных переживаниях, чаще вспоминайте все, что когда-то доставляло вам удовольствие - утренняя майская дымка, провожающая вас к метро по дороге на работу; вечерний осенний дождь, прибивающий коричневые листья к подоконнику вашего теплого и светлого офиса; чувство полета при пристальном рассматривании глаз любимого... Твоя жизнь состоит далеко не из всех прожитых дней, а лишь из тех, что тебе запомнились. Кроме того, ощущение удовольствия и частья нередко вызывается, опять же, типовыми ситуациями, и в твоих силах повторять их как можно чаще. 

  Дари хорошее настроение. Улыбнись печальной соседке в троллейбусе, подари конфету малышу в очереди магазина, помоги племяннице справиться с домашним заданием по труду. Привычка мыслить радостными категориями и дружелюбно относиться к окружающим, уверенность в том, что ситуация непременно принесет успех, заражают людей оптимизмом, а он, в свою очередь, добавляет к их жизни еще несколько минут счастья. 

  Дари себе подарки. За то, что встала утром пораньше; за то, что приготовила вкусный ужин; за то, что успела сдать отчет; за то, что целый месяц не опаздываешь в офис. Ты - лучшая в этом мире, у тебя все идет хорошо, ты неисправимая оптимистка! 

Автор: Наталья Жеребилова